师父吉祥，SOS，便秘已经严重影响我上座了T T。因为这段时间陆续有便秘，今天早上我还特别注意竭尽全力拉干净，但是还是剩了一点点，感觉影响不大，结果中午好久不做饭，米放多了一点，吃完就胀气，下午上座前，想拉又拉不出来，硬着头皮上了一座就不行了。以前上班，拉不干净忍着就完了，现在失业在家，发现拉不干净上不了座。求问师父，在饮食上的类型、分量上怎么调整才能拉屎又快又干净，不影响上座，谢谢师父！