南无阿弥陀佛！师父吉祥！
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​请问师父，如何才能从恶性循环走向良性循环？
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​弟子现在每天把大量的精力投在工作、家庭当中。在这些时候心里不愿意去思维苦——不仅提不起来，而且还会因为没有精进修行自责。缺乏知耻而后勇的勇气。
只有外缘较少、时间较自由的时候才偶尔会去观苦。但很快又会有新的外缘。日复一日陷入恶性循环。

​请问师父，弟子希望能够进入良性循环，应该如何去做？

弟子的想法:是不是一开始就是要逼自己一下？同时尽量规划好时间，在客观上先创造出适合观苦的条件。随着熟能生巧，慢慢才可以在更多的场景里面提起知见和行持？

感恩师父！