师父您好！请问您，该怎样去利用空余时间，真正去休息自己的身心，放松和提振精神？比如计划用两个小时的时间用来休息和放松。我一般躺在那刷手机。一晃时间就过去了，然而身体精神都会更累。也试过睡觉。但起床后头晕脑胀，还得坐在床边发一会呆才能清醒。如果啥也不做，就那么待着，也坐不住。忏悔自己的禅定智慧的不足。在目前阶段，该如何在疲惫时放松身心，用更好的状态去做接下来该做的事？谢谢师父！