尊敬的师父师兄你们好，我想请教一下午休时间的问题
9/18/2021
呼吸
休息
睡眠
精气神
我之前每天给自己规定的午休时间是1h20min，因为如果闹钟定短了，会担心自己还没睡着闹钟就响了，但是这个时间太长了，每次都睡的太死，而且经常睡过头，一睡就是两三个小时，起床后精神还不好。
现在定的是40min虽然今天没有问题，但是之前我也设置过这个时间，一次没有睡着下一次午休就会担心，后面就会恶性循环。
还有一个问题就是关于作息。纠正作息的方法是否是强制设定一个睡觉起床的时间呢？还是说要循序渐进地提前。
以上疑问还望师父和师兄们解惑。
谢谢大家。
法嘉宗智 回答