关于青海湖的问题，还有更严重的情况。

除了人情，我的完美主义强迫症也发作了。觉得现在青海很冷、不是好时节；觉得交通不便身体吃不消；觉得好不容易去西部一次应该顺便去临近的敦煌之类的……

我现在比修行之前更不随缘了，有些躁郁症和焦虑症。只要事情不符合预期，就会立即狂躁不安起来。如果有人在旁边我就不断大声抱怨发脾气，没人的话就心里一直嘀咕。
因此我很怕这次会让姐妹失和。

师父，我这种焦虑的状态有半年了。一方面事前想尽办法完善规划，避免中途出状况，压力倍增。
另一方面越来越自闭。因为想着什么都不做，就不会有意料之外的事了吧？我开始排斥外界，有时一想到要跟人接触了就会涌起一阵恐慌。
我该怎么办呢？