已经发生的事情常常使我情绪波动大，愉快的和不愉快的。经常对未来感到担忧和焦虑。如何做到不生那么多妄念？

1、妄念不是豆腐，一刀切两面光，说断就能断？自宫还得养俩月伤呢，哪儿有那么利落的事儿。
2、就现状您所说的情绪波动，担忧焦虑，您是否认为这是人生的苦，想从这个状况里走出来？
3、深而广之，看看佛如何来说世间八苦。只要在世间，不管六道哪一处，统统都在受世间苦。自己是否切实也感受到只要活在世间，不管是天人、人、畜生、恶鬼、地狱，统统都不作主？
4、这世界没啥自己说了算的，是否想出离？
5、佛说，想出离就要有智慧；想要智慧就要有禅定。
6、做功课，不断绵密地对自己的训练和深入，是深入禅定进而获得智慧的唯一途径。
7、到此，但凡有点儿闲散时间，就都拿来做功课，没心思打妄想和琢磨那些烂七八糟的妄念了。
8、如果还有妄想，回到第二条，重新再来一遍……修行佛法，从世间苦恼中解脱，佛经里有四个字特别形象的比喻——“如救头燃”。

有功夫琢磨七七八八的，说明没发现生命中更重要的事儿而已……