师父您好，目前按照嘉言嘉话里的内容指导，进行双盘打坐，目前遇到主要两个问题：第一，打坐时候，总是忍不住去控制呼吸，分不清楚观察呼吸和数息的区别，需要如何打掉这种“想”呢？第二，在上述状态下，数呼吸，到一定时候就会出现喉咙处很凉，鼻子到喉咙那块地方通风了的感觉，这属于正常吗？