打坐觉得脖子僵硬喉咙发紧是为什么呢？

特别开心看到的一件事，就是每次遇到撕逼和互喷的题目总是几十个答案几百个点赞。

遇到实修的问题挂上半年也是随它挂着……

一，舌抵上腭，心开窍于舌，舌头抵住上腭，就是口腔上膛软硬相接的地方。方便收摄心神不至散乱。

二，如果可以盘坐就跏趺坐，不行就单盘，或者散盘。腿的姿势不重要。而且必须慢慢来。

三，脊柱立直。找一种有一根线从尾椎一直提起来，拉到头顶上方。自己仿佛是个提线木偶一样被拎起来的感觉。脊柱只有竖直舒展，内脏才能各就其位挂在两边。一来便于通气脉，二来便于得禅定。

四，针对您的情况。千万不要含胸，双肩自然向后舒展。最重要的一点，后脖颈要贴近衣领，收下颌。这是符合人体生理弯曲最自然的姿势。一开始坚持几分钟肯定不舒服。但是要坚持，进而变成一种习惯。

祝您一切顺利。