师父您好！到21号完成了35天补阙的功课。来向您求下一阶段的功课。谢谢师父！观音烧施法找到心间发力的感觉了，还是得多练。目前影响上座主要有两个问题。第一是，上座前总觉得不大在状态，想调整一下，反而耽误时间。第二是由于习惯，总喜欢有点“垃圾时间”。就是玩玩手机看看视频，放任散乱和昏沉。但是不这么放逸一下，总觉得不大得劲。请问师父这两个问题如何改善呢？谢谢师父！