师父好🙏🙏关于烧施法的问题:念诵开头的祈请颂观想大德法相降落心间，以前观想地很快，最近试着慢下来观清楚，但观出来的景象总是各种乱动;今天修法的时候出现了对四部众的恶念，控制不住，请问这两个问题该怎么解决？精神容易疲劳，是要靠多上座打掉昏沉吗？是否需要适度运动调整？请您开示🙏