师父吉祥！忏悔自己的懈怠，睡前观无常的功课做得非常差。师父我想改，我是睡前盯着鞋做功课吗，发现坐床上盯着鞋脑袋勾着难受，趴在床上盯着鞋容易睡着，什么姿势才如法呢？师父我平时比较封闭，也很少看新闻，自己经历见闻的无常不多，去观的时候总是不得力，我该怎么样去思维无常呢？感恩师父！