师父吉祥，弟子从今天开始加座，几个问题急需解决。1.腰脱，久坐腰痛腿痛，在治，效果慢。2.观想不清还总跑，可否先努力把佛像守在心间，以后再往细了观。3.观想时手总不自觉用力，需要控制么？4.午休时间不足一小时，该上座还是睡觉？5.晚饭若是多吃，第二天早课就很困，这有必然联系么？