曾经当过半年的第三者，现在离开了，但心里很难受，总是折磨自己，请问我怎样才可以消业障？

说一段儿不说白不说，说了也白说的偈子

罪从心起将心忏，
心若灭时罪亦亡。
心灭罪亡两俱空，
是则名为真忏悔。