师父好。最近有师兄提到我说话比较封闭，我回头想了一下，好像是有一些自说自话的习惯又带出来了。我自己深挖了一下，我自己封闭的深层次原因可能是自己的社交恐惧症。
师父，我的社交恐惧症已经十几年了。小学时候还大大咧咧的。到了初中时，逐渐封闭起来。到了高中，更是封闭地几乎没有朋友。只有一两个人和我走得近一些。
我周末也不太愿意出门，比如去串串朋友的门儿。喜欢一个人呆着，比如躺在床上，想东想西的，还挺享受的。这样也不太对吧，师父？
我该怎么解决社交恐惧症呢？除此之外，我有时候还有余光恐惧症，就是害怕别人的余光。社交恐惧症犯的时候，我会非常焦虑。我自己也是一直很无力，师父有什么建议给我吗？
谢谢师父。