如何觉察自己的念头？

1、能发现引起不舒服的念头，还是念头。看到了不舒服的念头，但是没察觉那个能察觉不舒服念头的念头。螳螂捕蝉黄雀在后，您只看到了螳螂，没看到黄雀。
2、不舒服的感觉来自于身根，不来自于意识。念头是意识，是意识的生灭之间的一个“空档”，和身根没啥关系。不过可以借由身根的触受来发现。
3、找个靠谱法门重新来吧。任何法门都是去观念头的法门。但是不能拿着观念头当法门修。走火入魔啊！