禅修10分钟后脑袋有胀胀的感觉能不能说明有效果？

首先，伤其十指，不如断其一指。

修行功夫切忌夹杂。要么观念头，要么观呼吸，两个选一个，一门深入是成就的便捷保障。

什么法都修，就是什么法都没修；什么法都信，就是什么法都不信。

佛法就像修炼成为一名武林高手。不同功课就像不同兵刃。

什么都练，往往哪个都练不好，江湖上有句老话——不怕千招会，就怕一招精。

其次，最重要最重要的……

您在观察脑袋中游离的想法的时候可以看一下自己的眉头，是不是用力紧锁的。

在观呼吸的时候有三个很要命的点：

1、呼吸法门是关注息，而不是关注呼吸。关注呼吸没屁用，坐在那里数来数去看来看去，无非是做会计和做审计。安那般那是出息和入息，也叫出入息。所以功夫的关隘和下手都在息。别用错力。

2、根据个人体质、性别、特质不同，有人数出息，有人数入息，不要数错，也不要看错。年轻力壮血气方刚的大小伙子如果数到入息上，出现这种情况，以及各种上火、阳亢、肝火旺、口臭、体味加重等情况都正常。所以同一法门，也讲究因人而异。

3、关键点来了。很多人在数息和看念头的时候不自觉的守窍。看念头很容易守眉心，看呼吸很容易守鼻头。这都会导致高血压。而您的这种症状正是由此导致的。看念头的时候摸摸自己的眉头，应该是松的，观呼吸的时候不要用鼻子吸气而是用肚子。而且不要把注意力放在鼻头上。只要观察到气从鼻子里进去、出来，就好了。不要用力。

绝非吓唬人，注意力放在额头眉头鼻头上的，会造成高血压，短期内头晕脑胀，中期红光满面，长此以往脑血管破裂。我亲见有人就是这么死的。切忌！切忌！红光满面就是血压升高导致面部毛细血管破裂，很多人当作瑞相来分享……谨慎！谨慎！

注意力放在肚脐下的，女性会造成月经不调、紊乱、痛经、甚至血崩；男性会造成生殖系统疾病。在此不赘……

最后，在观念头和观呼吸的时候，如果可以做到不把注意力集中在一处，自然是最好。如果做不到，把注意力放在两个乳头连线的中点。

另，只要修这两个法门，修得对路，而且功夫进深，会有饭量减少、睡眠减少等症状，这个是后话了。按照您每天10到15分钟的功课，从数量来说还差个10的四五六次方那么多……莫攀缘作圣心圣解……