莲花式数息时的情况？

一，双盘能盘这么紧的不多见。随喜随喜！赞叹赞叹！这是下了深功夫的！

二，看腿毛似乎是男生，如果说错了您别见怪。女生不双盘。男生的话我比较推荐您把右脚盘在左脚外面。您现在这个是吉祥座，反过来右腿在外是金刚座。从经验来看。金刚座更容易得定。

三，从图片看。您有点含胸，双肩要平展，而且不要歪，双手自然放在脐下结印。您的手不自在和双盘两腿盘的紧有关，如果实在别扭，两腿放开一点不成问题。另外一定要挺胸。后颈要贴住衣领。如果双手结手印，我多啰嗦一句，下座的时候要双手结印高过头顶再散印。不可以随便散开。

四，说核心的问题。安般法门的核心四个字，系意鼻头。我把原文贴上：

世尊告曰：“于是，罗云！若有比丘乐于闲静无人之处，便正身正意，结跏趺坐，无他 异念，系意鼻头，出息长知息长，入息长亦知息长；出息短亦知息短，入息短亦知息短；出 息冷亦知息冷，入息冷亦知息冷；出息暖亦知息暖，入息暖亦知息暖。尽观身体入息、出息， 皆悉知之。有时有息亦复知有，又时无息亦复知无。若息从心出亦复知从心出。若息从心入 亦复知从心入。如是，罗云，能修行安般者，则无愁忧恼乱之想，获大果报，得甘露味。”

所谓系意鼻头，不是要鼻子用力，更不要像守窍一样去关注鼻头。而是知道气进来，气出去。进来就让它进，出去就让它出。全部的注意力就关注呼吸，哪里也不用力。如果做不到不用力，非得要有一个地方使劲的话，放在乳头连线的中点。

五，您说到身体的感受。手麻，人中跳动。这是正常的生理反应。不去管它。无他异念，系意鼻头。回到数息上来。身体有各种反应都不去管它，随它去。各种触受也是本性空的，没根儿，来了就来了，走了就走了。所以说都是妄动。只要看住了功夫，看住了那个息，就是正确的修持。

六，功夫中会出现很多境界，各种情况。包括接下去的各种神通的出现。都会扰乱禅定。唯有回到功夫上，回到数息上，不以为意，不以假做真，才是正道，否则都落入其他声色境界，堕入魔障

七，随喜赞叹您的修持，祝您早日成就！