师父和各位师兄好！请教一下嗓子保护的问题。
3/26/2019
师父和各位师兄好！这几天我喉咙又有些肿痛，不太清楚确切原因（最近没怎么吃辛辣上火的东西），可能和功课有点太密集有一定关系。本来前两天吃了点自备药已经好得差不多，但前天药吃完了所以昨天就没吃，昨晚连续做了3小时功课，就感到喉咙又变严重了。
想问一下1.出声念诵有什么不容易伤嗓子的窍诀吗？我可能出声的方法不对，有时给学生上课上个两三小时也会感觉嗓子吃不消；2.平时在保养嗓子方面有什么注意事项吗？
感恩大家！
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师兄们都提到了要用腹式呼吸。但我腹式呼吸不熟练，要腹式呼吸的话注意力必须放在腹部注意收缩，这样念佛时就没办法集中在佛号上了，所以我一直以来念佛都没有去管呼吸方式。
面对这种情况该怎么办呢？我现在知道平时就要养成腹式呼吸的习惯，那目前上座时到底该不该有意地腹式呼吸呢？请师父解惑。
法嘉宗智 回答